Día 13 - Ansiedad y otras cosas

Día 13 - Ansiedad y otras cosas

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Día 13 - Ansiedad y otras cosas
Published
Nov 28, 2020

Son las 15:57 y estoy bastante cabreada y con ansiedad.

A pesar de que me he levantado relativamente pronto, me he arreglado y he salido a dar una vuelta y a hacer un par de recados de fin de semana con mi novia. Estoy cabreada/enfadada.

Me abruma estar tan cerca del fin de semana (literalmente) y no tener el video para esta semana. También que haya retrasado tanto un proyecto que estoy haciendo.

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La fecha limité para este proyecto es el día 15 de diciembre (el cumpleaños de Marta), pero realmente tendría que tenerlo para mediados de la primera semana de diciembre.

Tengo que mejorar en esto de calcular cuanto tiempo me va a llevar un proyecto o tarea. Sobre todo en tiempo de pandemia donde todo se dobla en tiempo.

Matriz de urgente e importante

  • Proyecto secreto es más importante, pero un pelin menos urgente
  • Video de YouTube es un pelin más urgente porque tengo de límite el domingo.

Rebajar las expectativas y ponerte en el plato aquello que puedas comer. Es decir ponerte metas asequibles en el día. Ni muy fáciles y sobre todo no muy difíciles, ya que caer en un sentimiento de decepción, ni siquiera acabado el día es horrible.

YouTube

Terminar logo
Diseñar la lata + mock up
Como añadido, hacer un cartel y mockup en una marquesina
Editar hasta la parte que tengo
Hacer guion
Grabar mañana domingo video + voz en off. Solo hace falta grabar el video y entrelazar con las imágenes que ya tengo.

Proyecto secreto - Limite: Jueves 3

Terminar sl.
Mq
En

Update de mi reto de 30 días sin redes sociales

No lo estoy cumpliendo. Lo empecé el 12 de noviembre.

No me había propuesto hacer "cold turkey", no ver nada en absoluto. Había excepciones como ver videos de YouTube con mi novia o si eran tutoriales para el trabajo.

Pero me lo he saltado unas cuantas veces, con Instagram y tik tok.

Y es que no tenía muy claro desde el principio cuál era mi objetivo más allá de ganar tiempo.

Identifique hace tiempo el bucle de ansiedad/sentimiento que no me gusta > busco rápidamente algo que me distraiga de esa emoción > alivio (dopamina) > si se alarga en el tiempo > sentimiento negativo.

Total, que acabo con sentimientos secundarios por evitar y no trabajar el primer sentimiento.

Han habido una serie de situaciones laborales o personales que me han hecho coger el móvil y buscar dopamina para alejarme, aunque fuera de manera momentánea de ese sentimiento.

Para evitar esto, tengo sustituir mi respuesta automática con algo más positivo. Suele ser más fácil romper un hábito si lo sustituyes por otro.

👀

Contenido interesante de hoy

Escribiendo el post de hoy, mientras escucho a Branko, uno de mis djs favoritos.